训练自闭症青少年如何调节情绪

根据认知行为方法的观点，语言有着巨大的社会力量。而无声的对话对人们自身的情绪有着重要的调节作用。无声的对话指的是自闭症青少年内心所进行的对话。无声的对话与有声的对话一样，会对自闭症孩子的情绪和行为产生重要的影响。加拿大心理学家唐纳德·麦庆邦指出，青少年内心的种种无声的对话，起码有两个方面的作用或者后果：一是影响情绪，二是指导行为。

　　如果教育者对自闭症青少年内心的无声对加以引导，可以收到帮助其调节情绪的良好效果。们的内心话之所以能够影响其情绪，主要是因为这种对话引导着人们的意力。而注意力的所指，与人们的情绪是有直接相关性的。以张为例，个人在被要求有所表现时，都会有点紧张。从认知心理的角度说，紧张本身并不是一个问题，人对紧张的过度注意则会为一个问题。如果人们能够有意识地用语言作为工具把自己的意力焦点从内心的紧张情绪转移到自己所面临的任务，则就有能达到调节自己情绪的目的。

　　所以，自我指示是应对焦虑情绪的比较常用和比较有效的认知行方法。自我指示首先可以表现为无声对话的具体形式来应对焦虑绪。例如，一个自闭症孩子在一个生日派对上有些紧张的时候，他以对自己作无声的自我指示：“首先让我作一下深呼吸。现在我要过生日的朋友说生日快乐了。如果我朋友听到我对他说的生日贺，他会很高兴的。”在训练的过程中，家长和教师可以先示范这种我指示的语言，并要求自闭症孩子模仿着说相同的自我指示语言然后，教者可以慢慢地消退自己的示范。例如，教者示范的声音可越来越小直至完全消失。与此相应，教者提示自闭症孩子在作自指示时的声音也要越来越小直至完全消失。这样，自我指示就成自闭症孩子内心的无声的对话。

　　适当暴露是应对焦虑情绪的又一种认知行为方法。有时候自症青少年对令人担忧的事件躲避三舍，或者对自己的内心顾虑讳如深。结果，往往是越躲越怕，越包越紧张。在这种情况下，教者如教孩子反其道而行之。例如，孩子怕社交场合，又怕别人知道他，结果是雪上加霜。教者可以让孩子明白，越怕社交就越要想办慢慢与人接触。

　　当然，家长在用适当暴露方法帮助自闭症孩子时候，一定要根循序渐进的原则，在孩子的现状和理想的目标之间设计必要的细小的步骤。如果孩子怕大规模的社交场合，家长可以先把孩子带到其爷爷奶奶家里，然后再到其他孩子熟悉的亲戚家里适应。正式的社交场合，要等孩子有了很大的进步以后才可以去。

　　为了有效地帮助孩子去应付焦虑情绪，教者还可以从行为上教孩子学会自我放松。而自我放松，可以包括活动放松和程序放松两个方面的技能或方法。活动放松方法是因人而异、非常广泛的。自闭症青少年感到有压力了，可以听听音乐，坐在摇椅上随意晃晃，也可以出去散散步。从而，可以达到帮助自己放松的目的。应该特别强调的是，自我放松不仅是指身体方面的放松，而且也应该包括精神的放松。家长在这一方面有许多可以做的事情。其中包括，在孩子显露出紧张情绪的时候，与孩子一起做一些有助自我放松的事情。