抑郁症是比较常见的疾病,不光是只有明星才会得抑郁症,平常的生活中也会出现抑郁症,而且危害也不小,现在很多抑郁症患者属于轻度的,除了要进行专业的治疗以外,在生活中也要做一些自我治疗,有助于患者的恢复,那么轻度抑郁症如何自我治疗呢?接下来一起看看北京军颐中医医院专家的介绍。
轻度抑郁症如何自我治疗:
增加到户外运动的时间。整理花园,菜圃是比较佳运动之一。此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。花时间,心思,用不同的方法来锻炼自己的知觉。
患者可以每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作。
每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练,都是比较有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。 饮食要有节制,起居,运动,睡眠都定时。
彻底解决抑郁症的办法:
北京军颐中医医院将传统中医精华与现代医学有机的结合,在医学上所取得的成就,是任何一项传统疗法所无法比拟的。此疗法采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶,无侵害性,微创无痛,激活大脑中枢神经核,调节神经递质平衡,修复受损脑细胞,从根本上消除神经功能紊乱,缓解脑部疲劳,修复大脑平衡生理功能,全面提高机体免疫力,真正做到了标本兼治,达到彻底康复,杜绝反复发作的目的。具有见效快,疗程短,安全,杜绝复发等独特优势。
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