抑郁症的自我治疗办法

现在很多患者出现抑郁症后没有及时治疗，可能是没有及时发现，也可能是害怕治疗，导致疾病加重，严重的抑郁症患者会产生自残自杀的观念或者行为，一定要积极治疗，生活中也要注意护理，抑郁症的自我治疗办法有哪些?接下来一起看看专家的详细介绍。

抑郁症的自我治疗办法

第一：心理治疗：用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗抑郁症，需求助于专业心理治疗人员若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

第二：恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

第三：在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

第四：参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

温馨提示：抑郁症的自我治疗办法你知道了，这些方法只能缓解抑郁症的症状，不能从根本上治愈抑郁症，所以还是要积极去医院就诊治疗，若是您还有疑问，可以咨询在线专家，或拨打电话详细了解，祝愿患者早日康复!（编辑：wtt）