得了抑郁症怎么调理

　　得了抑郁症怎么调理?对抑郁症患者来说，要想彻底摆脱抑郁症的困扰就必须及时接受科学的治疗，但是在此提醒抑郁症患者千万不要忽视对抑郁症的日常调理，抑郁症的日常调理可以促进抑郁症的治疗，良好的日常调理对患者来说是非常有必要的，下面北京军颐中医医院专家为您详细介绍得了抑郁症的日常调理方法。

　　得了抑郁症怎么调理?得了抑郁症的调理主要是饮食调理，下面为大家介绍具体做法：

　　一、 得了抑郁症要注意补充镁：研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，比较好粗、细粮搭配食用。

　　二、 得了抑郁症应多吃含钙食物：一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　三、 得了抑郁症还应补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶。　　

　　做好抑郁症的调理，可以避免病情加重，另外一方面也可以缓解病情。但是单纯的依靠调理是无法彻底治愈抑郁症的。专家说想要彻底治愈抑郁症，需要采用科学的方法进行治疗为好。

　　得了抑郁症需要格外重视做好饮食调理工作，相信通过以上介绍之后，大家现在对“得了抑郁症怎么调理”这个问题了解的非常清楚了，抑郁症的日常调理可以细化到生活中的各个方面，良好的日常调理有助于抑郁症的预防，只有良好的日常调理才能更好的对抑郁症进行防治，祝愿抑郁症患者可以早日康复。