老人总失眠有什么办法吗

好多人都误认为人一到老年，就自然睡眠少了，这是常理。其实这种想法是不对的，老年人如果长期睡眠不足的话对来粘人的身体伤害也是非常大的。接下来我们就来看看有什么方法可以帮助老年人改善睡眠。

专家推荐的改善失眠的好的方法

营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

床铺的选择。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。比较佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。

这些都是预防或改善失眠的一些措施，如果想彻底告别失眠，还是要尽早到专业医院去治疗。北京军颐中医医院采用GR--HP“三步走”治疗失眠

第一步：脑神经递质检测仪6分钟查明病因

脑神经递质检测仪仅需6分钟采集脑神经递质信号，准确扫描定位大脑中受损脑细胞，精确判断导致失眠病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。

第二步：修复 综合调理

能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的比较佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除失眠患者产生的各种不良症状。

第三步：激活细胞 全面营养

激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止失眠难以治愈和反复发作的问题。

希望以上内容对读者能够有所帮助，失眠患者在积极的治疗失眠的同时，还要养成好的生活习惯，这样才会有理想的生活。