睡眠不好多梦怎么办

睡眠不好多梦怎么办?人的一生中几乎一半时间都是在睡眠中度过的，因为睡眠时可以让大脑得到充分地休息，也可以让身体得到全身的放松。由此看来，睡眠对我们是多么的重要。但是由于现在工作压力的加大，很多人都陷入了失眠的困境。

多梦并不代表失眠

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。

但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

如果长期失眠那就一定要引起注意啦。我们要意识到：失眠还会引发其他的好多疾病的。因此如果您已经陷入了失眠的困境，那就一定要尽早到专业的医院去治疗。北京军颐中医医院采用“三步到位”治疗原理，失眠、抑郁、精神分裂等精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。