辅助治疗失眠的措施是什么

　　辅助治疗失眠的措施是什么?失眠对于很多人来说都没有及时的注意，但是女性还是比较注意睡眠呢，因为一旦失眠，第二天你仔细看女性的眼睛，她们会有很深的黑眼圈，所以这点也说明，失眠不注意治疗是会给身体带来很多的危害的，但是治疗是恢复健康的一个方法之一，因为治疗后如果自己不懂得如何来护理的话，那么也是会影响到治疗的，所以需要做好辅助治疗失眠的措施。

　　辅助一：睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以睡得更好。

　　辅助二：年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。解决失眠要保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

　　辅助三：积极锻炼身体，有效的身体锻炼有利平衡身体机能，帮助人们改善体液循环，帮助提高睡眠质量。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。如果没有紧急事情，比较好晚上关掉手机。

　　辅助四：在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多，如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。如果心里有事情，把焦虑随时写出来，适当的与人沟通，及时的解决心理障碍。

　　辅助五：听听催眠歌曲，会让您慢慢沉入情景中，帮助您尽快入睡，同时，也可以喝点牛奶也有助于睡眠。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期。

　　这些辅助治疗失眠措施是我们日常生活中很容易做到的，所以我们每个人都应该注意到这些，积极的做好这些，帮助我们更快的恢复健康。