怎么治疗失眠效果好

失眠给很多患者都带来了一定的影响，尤其是一些高压力工作的人群，针对于失眠，只要采取正确专业的治疗，才能帮助患者重新恢复健康，那么，怎么治疗失眠效果好，下面是专家的一些详细的介绍，我们来进行一些了解。

怎么治疗失眠效果好?

方法一、培养一个健康良好的生活和作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

方法二、养成一个良好健康的饮食习惯，也有利于失眠的治疗。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

方法三、脑力工作者比较好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。

方法四、走路也是一种比较有效的治疗失眠的方法，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑比较清醒的时候。 而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

温馨提示：治疗失眠，除了以上的方法之外，我们还可以通过一些日常的生活习惯的培养，来进行缓解，保持一个轻松愉快的心情，也有利于失眠的康复，但是如果病情比较严重，就需要及时的去正规医院治疗，北京军颐中医医院的许海丽主任治疗失眠，获得了很大患者的一致好评，下面看看许海丽主任的一些介绍。

许海丽主任介绍说北京军颐中医医院采用，结合现代国际精尖设备，运用“低频重复性交变电磁”物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠精神疾病久治不愈的现象，临床上治疗效果较好。

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