失眠患者如何来护理呢

　　失眠患者如何来护理呢专家来告诉您：

　　第一：作息时间的不稳定也是造成长期失眠的重要因素，所以患者在日常生活中，注意作息时间的稳定，不要因为工作、生活上的原因而经常打乱正常作息时间，确定一个正确的生物钟，避免长期失眠。

　　第二：避免过大的心理压力，注意压力的释放，学会解压，避免因心理压力造成的长期失眠。在日常饮食中多注意身体上的调养，多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等滋补类的食物，调节身体机能。

　　第三：音乐有助于我们放松精神压力，晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。消除紧张的因素，不要自己的大脑装着太多没有必要的事情，这样才能更好的保证睡眠。

　　第四：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝，有助于睡眠。同时要要保持房间的空气流通。　　

　　北京军颐中医医院医护人员提醒：失眠的护理就是上面的这些介绍了，希望您在生活中做好护理，预防失眠的出现，如果出现了失眠的症状，必然会对和谐的家庭造成不可挽回的伤害。所以，一旦有了失眠的趋向，定要及早选择专业医院进行治疗，以免造成不可估量的危害，遗憾终生。