专家讲述失眠症的原因和疗法

　　失眠症的原因和疗法都有哪些呢?患上了失眠症不要慌，更不要盲目用失眠药物物，一定要保持良好的心态，积极去医院检查病因针对治疗，选择适合自己的方法比较有效。那么失眠的原因和疗法有哪些呢?接下来一起看看北京失眠医院专家的详细介绍。

　　失眠的原因有四种：

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　治疗失眠的疗法：

　　一、调节失眠的第一步：保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。