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失眠患者的睡眠误区是什么

发布时间:2015-06-13 14:38:41 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |

  失眠患者的睡眠误区是什么?现在人们都应该知道健康睡眠对身体健康很重要,直接影响了工作生活和健康,那么我们如何才能有一个健康的睡眠呢?避免睡眠误区可以有效改善睡眠质量,所以接下来一起听听北京失眠医院专家的详细介绍。

  失眠患者的睡眠误区会有以下几点:

  1、避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  2、尽量不熬夜。现在是个快节奏的社会竞争也十分的激烈,加班已经成为一件不得不做的事情了。而晚上加班的时候就会饮大量的浓茶或者咖啡来给自己提神。正是因为长期的这种不良习惯打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。

  3、生活尽量保持规律性。一个人的生活规律是对身体健康很重要的因素,如果你没有休息好,那么你怎么能有精力去工作。所以必须让生活有规律而且要保证充足的睡眠,这样才有精力来迎接工作中的种种挑战。

  4、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

关键词:失眠患者,睡眠误区

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