患上失眠应该怎么办

　　患上失眠应该怎么办?失眠是比较常见的现象，偶尔失眠不会影响正常的生活和工作，但是如果长期失眠一定要积极治疗，以免影响患者身体健康，那么患上失眠应该怎么办呢?北京失眠医院专家为大家介绍治疗失眠小窍门，具体如下：

　　患上失眠应该怎么办

　　一、失眠的出现与患者的饮食有关，晚餐不宜吃太饱，建议吃得太饱的，可以去散散步，促进肠胃蠕动，使食物更快的消化，散步也是一个很好的锻炼方法，适量的运动有助于睡眠。

　　二、正确摆放床的位置。睡觉时头的朝向也会影响睡眠质量，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，能放在床上，但应避免放置在西。

　　三、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都会影响正常的睡眠而导致失眠。15℃~ 18℃之间为比较佳的睡眠环境温度。尽量不要开空调睡觉，打开一个窗口，室内和室外的空气流通，以睡眠提供必要的氧气。失眠患者可以放一些洋葱和生姜在卧室里，有镇静作用，可以促进睡眠。