失眠多梦怎么办

　　失眠多梦怎么办，得了失眠症该怎么治，这些都是医学界不断探讨的问题。北京军颐中医医院专家介绍，现在医学突飞猛进的发展，解决了很多以前难以解决的问题，这是非常值得肯定的。失眠多梦怎么办，已经是广泛被失眠症患者讨论的话题了，下面就给大家充分介绍一下。

　　失眠多梦怎么办，该如何调节，由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　首先，患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　其次，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

　　然后，平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　相信失眠症患者只要按以上方法进行调节，就能使失眠现象有所缓解的。如果你病情严重，还要提高专业方法治疗，否则难以治愈。失眠多梦怎么办，下面给大家介绍一下具体方法，希望可以帮到大家。