失眠症的饮食要牢记

　　失眠症的饮食习惯要注意什么，得了失眠症疾病又该如何处理，才能及时有效的解决疾病问题呢?北京军颐中医医院专家介绍，失眠症是一种严重的精神类疾病，这种疾病十分复杂，会使患者产生睡不着觉、容易醒等问题，值得关注。患者从失眠症的饮食方面调节，对自身疾病有好处。

　　什么是失眠症的饮食习惯，北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　1、在失眠症的饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　2、要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，比较好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。