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孕妇失眠护理小贴士

发布时间:2014-08-09 16:04:56 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |

  孕妇失眠了,很多家属都不会在意,殊不知孕妇失眠会带来多大的伤害。作为丈夫,希望可以多关注下孕妇,当发现失眠后,一定得为孕妇进行调理,孕妈妈睡好了,宝宝才会跟真健康,那家属该怎么做呢?下面请北京军颐中医医院的专家来给大家介绍下如何护理孕妇失眠。

  孕妇失眠护理小贴士

  【1】孕妈如果在半夜腿抽筋醒来,可以尝试用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上,这可能会帮你缓解。同时,还要保证日常饮食中摄入足够的钙质,这样能减少腿部痉挛。

  【2】孕妈妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧,让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记,在进行任何新的保健活动之前,要先征得医生的同意。

  【3】若是由于担心过于恐惧不能入睡,你可以考虑报个产前培训班或者育儿班。知晓更多有关生产和育儿的知识,以及跟其他准妈妈一起分享孕期的趣事可以帮你减少恐惧感,让你安心入睡。

  【4】尽量减少饮用苏打水、咖啡以及茶等含有咖啡因的饮料。而且仅限于早上或中午前后喝。

  【5】睡前几个小时避免大量喝水或者饱食大餐。但应保证白天摄入的营养和水分充足。一些孕妈发现早餐和午餐多吃,晚餐少吃会有帮助。要是晚上恶心反胃睡不着,可以睡前吃些饼干。

  【6】睡前不要剧烈运动。相反,建议孕妈妈找些有助于放松的事情做。例如,你可以泡15分钟的温水澡,喝杯不含咖啡因的热茶或加蜜的牛奶等。

  就算失眠已经把你折磨得心力憔悴,但准妈妈们记住:千万不要服用包括某些中草药在内的非处方药品。以防引起不良反应,影响到胎儿的健康,下面给大家推荐下治疗失眠的权威疗法,希望可以帮助孕妇早日告别失眠。

  北京军颐中医医院研发的,它是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞,对受损脑细胞进行修复,激活脑细胞再生,无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解,就可直接改善人体各项机能,并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用,绿色安全、疗效突出。

关键词:孕妇失眠护理,小贴士

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