失眠护理大全 了解就离失眠远点

失眠的人，确切的说，就是有入睡障碍的人，他们难于并且害怕放开有意识的控制，把自己托付给无意识。现代人在白天和黑夜之间几乎不做任何转折，把思想和活动带进了睡眠范畴，这样继续下去会 直接影响到大家的一切，因此，面对失眠，我们缺少的是行动，缺少的耐心。下面请北京失眠医院专家来给大家介绍下失眠的护理，希望大家都积极的行动起来。

失眠护理大全 了解就离失眠远点

【1】忌生活无规律。比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是比较合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

【2】宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

【3】忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习，可去正规医院失眠就诊。

【4】体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

【5】尽量不要大量服用口服类药物，比较好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间，睡觉之前比较好不要饮用咖啡或茶。适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息，尽量不要在床上看电视或书，睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁。

【6】经常泡脚也助于睡眠，还可以听一些舒缓的音乐。此外，要调整好自己的心态和情绪，饮食要有规律，这些都可以改善睡眠质量。

失眠界治疗大师于平华为你推荐根治失眠的方法

2009年于平华带领研发团队，分别从脑病学、神经影像学和生理学等多学科不同角度进行了大量的研究和探讨。采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，成功研究出“”，全面修复受损大脑神经，调节神经突触处活性的递质平衡，促进人体各个神经系统的协调平衡，从根本上解决了失眠问题。

是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

于教授称，世界卫生组织(WHO)、世界精神病学协会(WPA) 、亚洲睡眠研究会(ASRS) 、精神疾病防治国际委员会(PTD)于2012年正式荣获推广权。与此同时，北京失眠医院作为唯一研发单位，成为我国首个“中医现代化脑病临床基地”。广大失眠患者可随时来医院进行治疗。全国统一咨询电话：010-83980789。(lgl)