失眠非小病 及时预防护理

　　失眠非小病 及时预防护理。随着生活水平的提高，很多人的压力也不断的在增加，从而导致失眠出现，有些人无视失眠的存在，精神专家于平华提醒大家，失眠不是小病，当你忽视它的时候，它会慢慢的危害你的身体，所以我们要及时的关注失眠，及时的治疗，摆脱失眠。该怎么做?专家来教你。

　　生活护理让你摆脱失眠

　　【1】养成良好的作息习惯，在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。

　　【2】拥有良好的心态，在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。

　　【3】临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　【4】如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　【5】房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着，而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

　　【6】睡前1~2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。