白领如何缓解失眠

白领如何缓解失眠?当出现失眠的时候，每个人有自己不同的缓解方法，有的人是通过饮食，有的人是通过运动来缓解失眠，无论哪种方法都是希望大家可以及时的摆脱失眠的困扰，尤其是那些白领们，一定得注意自己的睡眠，在保证工作有效进行的时候也要保证睡眠质量。

精神专家李平教你缓解失眠

【1】鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香， 使你安然入睡。

【2】在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。用法：将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙 芦荟汁，长期服用。每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。

【3】大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用 。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

【4】临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

【5】睡前两个小时吃根香蕉。睡前吃根香蕉也可以帮助入睡，但是切忌千万不要吃完香蕉就立马入睡，香蕉虽然有助眠的作用，但是也会导致胀气，因此，至少都要在睡前一个小时吃香蕉。

北京失眠医院是专门治疗精神病医院，失眠属于精神病的一种，在治疗失眠领域里，我院的深受患者欢迎，该疗法通过现代中医生物萃取技术与国际比较尖端的诊疗仪器结合，精确锁定病灶;根据患者病因与体质差异，制定精准治疗方案，确保每位患者得到比较充分的治疗。杜绝传统治疗定性盲目、误诊率高的风险。

特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。失眠咨询：010-83980789。