乐观心态告别失眠困扰

　　一个人若是乐观向上，做任何事情都会有积极的心态，对付失眠乐观心态也同样有效果，如果遇到了感情纠葛、工作挫折等而导致了失眠，那么请保持一颗乐观的心，积极的面对困难，解决问题，让自己的睡眠可以提升。

　　乐观心态告别失眠困扰

　　失眠专家王玉堂(点击咨询)表示，失眠患者上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。

　　北京失眠医院专家提醒说，另外，避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

　　专家指出，失眠患者一定要保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃比较佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。这样的方法也是可以帮助你告别失眠的。