做好失眠预防要靠自己

如果想预防失眠，关键要靠自己。随着人们生活水平的提高以及人们对物质生活的不断追求，很多人都患上了这样或那样的疾病，失眠也是在这种情况下产生的，患上失眠后，给身体带来了很大的伤害，精神状态极差，那么为了减少患上失眠的可能，一定要积极地预防，而预防主要是靠自己。

一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动。但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

二、预防失眠还要注意饮食方面。要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

三、大家还要养成良好的生活习惯。有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

四、预防失眠还要注意所居住的环境。要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

当然任何疾病都是预防大于治疗，如果已经长期被失眠所困扰，那就抓紧时间到专业的失眠医院去治疗。

临床医学证明，失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京失眠医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。