失眠护理措施有哪些

你有没有过失眠?有没有过晚上睡不着的情况?当出现失眠的时候你有没有去关注自己的睡眠习惯?北京失眠医院专家说，如果遇到失眠，要学会去调理，对于轻微的失眠是可以调节过来的，这样就省吃失眠药物了。

失眠护理措施有哪些?专家为你介绍：

【1】睡前勿进食睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。

【2】睡前放松活动老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。

【3】睡前热水泡脚促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

【4】睡前少饮水先小便老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

【5】调节睡眠时间睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间体息1小时左右)。

【6】避免睡前兴奋睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。

失眠患者康复的选择

能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈82153多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

为解决广大市民周末看病难的问题，北京失眠医院对医务人员、设备配置进行了调整，全院所有科室双休日全部接诊，一周七天，每天门诊时间为08:00--16:00，让您随时都可以来院看病，不必担心没有医生接诊的情况。