晚上睡不着喝牛奶管用吗

晚上睡不着喝牛奶管用吗?很多失眠的人在晚上睡觉前喝杯牛奶，有些人说对睡眠不管用，有些人说管用，那到底牛奶对睡眠有没有帮助呢？专家表示，牛奶是促进睡眠的，不是说彻底治疗失眠的，所以大家不要弄混了。下面请北京失眠医院来讲解下。

晚上睡不着喝牛奶管用吗?

北京失眠医院专家说，睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用。

同时，下面这些食物也是可以催眠的：

1、面包：高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。

2、饼干：每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等。

3、洗温水澡：洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高。

4、卧室环境：减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛。

北京失眠医院提醒：如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，你可以通过免费在线咨询我院专家，我院汇聚了专业的权威的专家，采用了先进的医疗技术，是您治疗失眠的首选医院，欢迎您到院来治疗，祝您健康。