失眠避免的方法是什么

北京军颐失眠医院专家说，中医上认为睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。如果失眠就会造成身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的，长期失眠，对于人体健康的损害是可想而知的。患者一定不能小看了失眠。那失眠避免的方法是什么。

预防失眠方法需要从以下几点做起：

北京军颐失眠医院专家指出，在早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。所以不能违背：

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上比较佳。

精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠。阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。

北京军颐失眠医院提醒：治疗失眠切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持多休息就没问题的错误心态，耽误了比较佳的治疗时间，给患者带来无尽的痛苦。我院的是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗失眠上更放心。免费预约电话：010-83980789。