睡眠不好如何调理

　　睡眠不好如何调理?一个人正常的休息才能保证第二天的工作顺利，提高工作的效率，如果晚上睡不着，睡眠质量差，那么势必会影响到第二天的工作与学习，因此，北京军颐中医医院专家说，失眠患者一定要学会调理，积极的从生活中做好各种预防护理措施。

　　调理失眠的方法：

　　------吃一些能补血的食物。可以经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，晚上容易入睡。

　　------睡前不要喝刺激性饮品。如咖啡、浓茶等这些物质的饮品，会对失眠有一定负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等。

　　------可以食用一些水果。如苹果、香蕉、橙、橘、梨等。这类水果的芬芳香，对神经系统有镇静作用。疲劳而难以入睡，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　------晚上11点—凌晨3点是肝胆的比较佳排毒时间，需熟睡，不要总熬夜，每天进行适当的运动，白天进行适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡，睡前用微烫的热水泡脚。

　　改善失眠的方法就是上面的这些介绍，北京军颐中医医院专家说，失眠患者应该要注意到自己的睡眠，因为长期的失眠严重的影响到我们的生活与工作，所以对其不能掉以轻心。

　　北京军颐中医医院提示：如果出现了失眠，必然会对和谐的家庭造成不可挽回的伤害。所以，一旦有失眠的趋向，定要及早选择专业医院进行治疗，以免造成不可估量的危害，遗憾终生。