改善失眠方法多

　　改善失眠方法多。若是轻微的失眠，那么可以采用生活上的一些方法来调理，但是，如果失眠已经严重的影响到了生活与健康的时候，那么就应该要注意了，得去医院治疗，不能只仅仅靠调理来改善了，那对于失眠的改善方法，我们请北京军颐中医医院的专家来讲解下。

　　【1】比目鱼

　　比目鱼含有促进睡眠的营养物质，色氨酸及维生素B6，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋等可以很好的睡眠。

　　【2】蜂蜜

　　人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。食欲蛋白正是比较新发现的会导致失眠的神经递质。喝茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用。

　　【3】鹰嘴豆

　　鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙成份。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，对睡眠很有帮助。

　　【4】脱脂爆米花

　　爆米花大家应该都喜欢吃，但是有助于睡眠的应该是吃脱脂爆米花，它包含碳水化合物可以给大脑提供氨基酸中的色氨酸。而脑部正是经常产生一种名叫血清素的有助于催眠的神经传递素之所在。但是不要长时间的吃。　　

　　北京军颐中医医院提醒：这就是失眠的护理方法了，如有不懂的地方可免费咨询北京军颐中医医院的在线专家或免费拨打专家网络专线。