惊讶!苹果居然可以改善失眠

　　惊讶!苹果居然可以改善失眠。苹果是我们生活中再常见不过的水果了，大家都认识，可是大家知道吗?它居然可以调理失眠，改善睡眠质量，那到底苹果能不能改善失眠呢?接下来请北京军颐中医医院专家来讲解下。

　　专家介绍：苹果调理失眠是否可靠

　　1、苹果含丰富糖类，主要包括蔗糖、多种维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质;还含有苹果酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、戮液质、果胶等。正是因为苹果含有如此丰富的糖类、矿物质及微量元素，因而一直被传统的中医用作治疗睡眠不足、易醒、失眠等睡眠障碍的手段之一，起到了很好的助眠效果。

　　2、苹果中含有揉酸、有机酸、果胶和纤维等。揉酸和有机酸有收敛作用，果胶、细纤维有吸收细胞毒素作用，因此能够止泻;另一方面，苹果中的细纤维能使大便松软，排泄便利，同时有机酸也有刺激肠道的作用，所以能通便。

　　3、北京军颐中医医院专家表示，除了苹果来改善失眠外，日常的生活习惯也应该做下改变，失眠者切忌自行购用失眠药物物。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

　　4、睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。　　

　　失眠了就不要再睡懒觉了，在觉得自己的身体有不舒服的地方的时候，应该及时去医院检查，然后听从医生的指导，不可盲目的进行治疗。

　　北京军颐中医医院专家提醒：失眠了不要放弃治疗，患者们要通过科学检测，精确诊断，到正规的医院要进行针对根本，全效灭菌，才能保证安全可靠的治疗，一定要听专家的建议要全面调节，杜绝复发，这才是健康的之道。