偶尔失眠调节不可忽视

　　偶尔的失眠，北京军颐中医医院专家说是可以很快的调节好的，就是在生活中要多注意下饮食以及营养情况，但是，如果长时间的失眠，除了要做好这些，还要到医院去检查下，进行治疗。所以，偶尔失眠调节不可忽视哦。

　　偶尔失眠的调节方法：

　　--------喝牛奶

　　有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用。

　　--------色氨酸

　　色氨酸可以转变成脑内传递信息的神经递质，能够稳定情绪，参与睡眠的调节，故可用于治疗失眠症。大豆、蛋、鱼、牛奶含量较高。

　　--------维生素B

　　鸡蛋、鱼、乳酪、胡萝卜、燕麦、动物肝脏、紫菜等食物中烟酸的含量较高。可以吃着试试看。

　　--------补充钙

　　钙有镇静作用，牛奶、沙丁鱼等食物中含量较高。维生素D能促进钙的吸收，因此在补钙的同时，应摄入动物肝脏、鲑鱼等。

　　--------食醋　　

　　适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，莲子有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。

　　以上这些呢只是让大家做个参考，注意一下：糖尿病患者的话，是不能过度的吃糖的食物，防止糖尿病复发。生活中大家要做好各种日常的预防护理措施。