睡前泡泡脚 睡得更香

　　睡前泡泡脚 睡得更香。泡脚不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有助于睡眠，对于那些失眠的人来说，泡脚是比较好的缓解方式了，所以，如果您在生活中遇到了失眠，那么您不妨来试试泡脚去缓解失眠，北京军颐中医医院专家表示，失眠患者要自己做好生活中的护理。

　　睡前泡泡脚 睡得更香：

　　-------睡前泡脚，可以促进血液循环，而且还可以有助于睡眠，如果睡前再喝杯牛奶，那么睡得更香了，牛奶有促进睡眠的功效。

　　-------睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐对入睡很有帮助。

　　-------睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　-------如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹。

　　-------临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

　　-------如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　北京军颐中医医院：这些就是失眠的护理小常识，大家可要做 好生活中的保健工作哦，您还可在线咨询我院的专家，专家将为您设计比较符合您 的治疗方案，并为您保密，您的健康是我们最大的欣慰。