失眠患者的饮食如何调理

　　失眠患者的饮食如何调理?生活中，我们对于失眠都不陌生，但是我们有多少人去真正的去预防失眠了，很少人去做，失眠可能暂时不会有什么危害，可是时间一长，那么危害就会很大了，所以我们要学会调理失眠，注意饮食习惯。下面请北京军颐中医医院专家来给介绍下。

　　失眠患者的饮食如何调理?方法很简单，只要我们坚持下去：

　　【忌兴奋刺激物】

　　睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

　　【忌补阳助火中药】

　　补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。

　　【稳定的情绪】

　　保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　【忌肥腻之物】

　　消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有胃不和则卧安的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。睡前不宜食肥腻之品。

　　我们看了上面的介绍，有什么感想呢?是不是应该及时的有效的去预防失眠呢?如果您朋友有了失眠，一定要注意治疗 ，失眠时间一长就会造成很多种危害。