改善失眠的4大小常识

　　改善失眠的4大小常识。生活水平高了，人们越来越会享受了，各种娱乐项目也多了起来，有的是应酬要到深夜，有的是工作到深夜，很多人都不能正常的睡觉，因此，造成了失眠，身体出现了很多疾病，所以北京军颐中医医院专家提示说，大家在生活中要及时的预防失眠，多去活动，多晒阳光。

　　改善失眠的方法有以下几种：

　　第一：晒晒太阳可以让身体适应生物钟的调整。洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光。

　　第二：日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上比较佳。每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。注意睡前尽量避免做运动。

　　第三;晚上不要吃太多食物，晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。室内温度不宜过冷或者是过热，这些都是非常重要的。睡觉之前，还可以打开窗户，让室内的空气进行流动。

　　第四：注意调节睡眠时间。睡眠时间一般是醒来时候全身舒坦，60-70的老年人一天7-8小时为宜，70-80的老年人一天6-7个小时为宜。

　　改善失眠需要每个人都积极的行动起来，还要坚持下去，失眠其实不是小病，一旦严重起来，那么危害就不可设想了。所以要注意自己日常的习惯。关注一下失眠的治疗，让自己远离失眠。

　　远离失眠，就选

　　建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。　　

　　直接通过微生物磁场效应持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合。辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。