失眠后我们怎么护理呢

　　失眠后，我们大多数人是通过生活中的小细节去调理，可是我们不是能坚持下来的，因此，失眠还是会反复的发作，导致我们晚上睡不好，白天工作不好，给生活带来了不便，给健康带来了威胁，因此，我们应该每个人都去关心我们的身体，积极的打击失眠，那失眠后我们怎么护理呢?下面请北京军颐中医医院专家来介绍下。

　　护理失眠，需要做好以下几点：

　　(1)睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。

　　(2)避免失眠的比较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。

　　(3)每天保持半小时至一小时的运动，睡眠前应尽是避免剧烈活动，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

　　(4)养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，饮酒不利睡眠，酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　

　　所以广大朋友们应该注意到，不要饮酒，或者是适度的饮酒，但是不要指望饮酒来助睡眠，只会加重对身体的伤害，因此，我们应该学会远离酒精，接近健康。

　　北京军颐中医医院提示：如果出现了失眠，要及时的治疗，久拖不治必然会对和谐的家庭造成不可挽回的伤害。所以，一旦有了失眠的症状，定要及早选择专业医院进行治疗，以免造成不可估量的危害，遗憾终生。