怎样预防失眠最好

现在失眠的人很多，出现后一定要积极就诊，必要自行用药，已经对自己的身体有损害，目前治疗失眠的方法很多，选择一种适合自己切无副作用的要比较好，北京军颐中医医院推荐“”，疗效显著，那么怎样预防失眠比较好呢在生活中?接下来看看北京失眠医院专家怎么说。

那么，怎样预防失眠呢?

1、吃有助于睡眠的食物

晚餐没有吃饱，偏偏在要上床前肚子饿了，这时你可以吃根香蕉，或喝杯牛奶压压饥，香蕉被称为“包着果皮的安眠犇犇犇”，可以稳定人体血清素和褐黑素，有助于睡眠。

2、白天不能嗜睡过多

晚上没有睡好，千万不能用白天的时间来做所谓的“补觉”。午休虽是必须的，但过多会严重影响到你的睡眠质量。每天确保午饭后的20~30分钟的午睡比较佳。

3、排除障碍

外界的很多因素都会影响到你的睡眠，例如灯、声音等，都是很直接的影响因素。睡觉前应该让你的环境处于黑暗的状态才能激起你睡觉的欲望。同时避免一些电子设备的影响也很重要。

只有更好地预防疾病发生，才能对自己负责的表现。大家要根据上述方法，积极调节不良心态，才能抵御失眠的侵袭。

面对失眠来袭，军颐帮您解除困扰

北京军颐中医医院的直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通 过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

出现了失眠要重视，尤其是忙于工作的你，一定要重视失眠的出现，不要以为没什么事，其实失眠的危害很严重，若是您还有疑问请详细咨询专家，专家会详细为您介绍，祝愿患者早日康复!(编辑：wtt)