如何预防失眠的发生?



如何预防失眠的发生?充沛的精神让我们每天都能积极有效的完成工作，享受生活，可失眠的发生却给我们带来了无尽的困扰，生活中想要保持理想状态就要有效防止失眠症状产生。那么我们到底要如何预防失眠的发生呢?一起来了解一下...

如何预防失眠的发生?

1、调整睡眠节律

养成规律的作息时间，只在有睡意时上床，如果上床后15-20分钟仍没有入睡，则可以做些轻松的活动，放松身体与精神，到出现睡意再上床休息。

2、睡前减少精神刺激

为了保证理想的休息及睡眠，睡前应该尽量避免看一些易兴奋的小说、电影等;不喝咖啡、浓茶等使精神兴奋的饮品。 >>>孕妇为什么会失眠

3、减少睡前的刺激性活动

睡觉前要避免做激烈的运动及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该在睡前1到2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

4、白天提高兴奋度，增加日照时间

长期伏案工作者、退休人员、家庭主妇等，白天的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间也不足，这些因素都会有可能导致的夜间睡眠障碍。这些人白天可以适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线、噪音等干扰。

“如何预防失眠的发生?”就为您介绍到这里，专家提醒：如果严重的失眠影响到了正常生活及工作，应尽快到专业医院采用针对性方法进行治疗。

北京哪家医院治疗失眠效果好?

北京军颐中医医院是一家专业治疗失眠症的专业医院，医院采用的“”直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使患者摆脱失眠困扰，同时避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。

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(编辑：wm)