失眠症患者饮食注意事项



失眠症患者饮食注意事项有哪些?失眠虽然没给我们身体健康造成明显的影响，但由于休息不好，导致我们精神状态不佳，会大大降低我们的工作效率和生活质量，所以及时的治疗失眠对于正常的生活来说十分必要。严重的失眠除了要接受专业的治疗外，日常的饮食注意也很重要，那么失眠症患者饮食注意事项都有哪些呢?一起来了解一下...

失眠吃什么东西好?

失眠患者平时应该多吃一些蔬菜水果、多吃补脑安神的食品，如核桃、红枣、小米、土豆、牛奶、鸡肉或鱼肉，这些食物可以促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神的作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，也可促进睡眠。 >>>长期失眠的原因是什么

失眠不要吃什么?

1、咖啡因

含咖啡因的食物会刺激神经系统，并且它还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重胃肠、肝胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态从而导致失眠。

3、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

4、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多气体，容易让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如玉米、洋葱、豆类、香蕉等。

5、酒类

很多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但不一下健康，酒精虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，不利于健康。

关于失眠症患者日常饮食的注意事项就介绍到这里，更多有关于失眠症的相关疑问及治疗方法可咨询在线专家或拨打专家热线：010-83980789

(编辑：wm)