焦虑症患者如何缓解自己的病情

　　患有焦虑症的人，常常回因为一些微不足道的事情而焦虑、恐慌和紧张。他们常常会觉得比较坏的事即将发生，因此坐卧不安，终日提心吊胆，心烦意乱。这些不良情绪会严重导致他们失眠不足、食欲不振，严重时还会导致身体出现一系列的不良反应，如果便秘或腹泻、月经不调、性欲缺乏等。那么焦虑症患者如何缓解自己的病情呢?北京军颐中医医院专家针对这一问题，为大家提出以下建议。

　　焦虑症患者如何缓解自己的病情

　　建议一、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　建议二、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　建议三、幻想：幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　建议四、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　建议五、保证睡眠充足：当我们休息够了，精神自然就充沛了，做事时信心也多一点。因此，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。