什么是焦虑症的调节手段

　　什么是焦虑症的调节手段，如何利用调节方式使自己逐渐摆脱疾病困扰，你知道吗?北京军颐中医医院专家介绍，焦虑症已经是困扰大家的常见疾病了，很多人受制约焦虑情绪，无法正常的生活，给自己的工作带来影响，值得关注。那么，什么是焦虑症调节方法，下面给大家分析一下。

　　什么是焦虑症的调节方法，由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、自我肯定：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　上面给大家介绍了什么是焦虑症的调节方法，不知道大家都记住了吗?下面给大家介绍一种焦虑症的治疗方法，希望可以帮到大家，使大家的病情得到好转。　　

　　通过上面的介绍，大家对什么是焦虑症调节手段，得了焦虑症如何治疗，肯定都有自己的理解了吧。面对疾病困扰，相信大家一定知道如何处理，希望以上内容可以帮到大家。另外，对于疾病，有一个认真的态度是比较重要的，它会引导我们正确选择，尽早进行治疗，尽早康复。