精神专家告诉你应该如何自己缓解抑郁症

抑郁症是一种比较严重的精神性疾病，这一点是大家所共知的，在生活中，很多人患上了轻度的抑郁症之后也会感觉到很痛苦，想要治疗，但是却不知道应该怎么治疗，这是很多抑郁症患者所纠结的，其实在生活中是有很多种方法治疗抑郁症的，接下来，专家就为大家介绍如何自己缓解抑郁症。

自我缓解抑郁症要按照下面的方法做：

抑郁症自我治疗方法之一外出交际：必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法之二坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症自我治疗方法之三观息法：专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

以上就是专家告诉大家的应该如何自己缓解抑郁症的方法，相信大家一定都记下了，其中，坚持锻炼是治疗抑郁症比较好的方法，所以想要治疗自己的抑郁症，一定要坚持锻炼。

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抑郁症严重了要怎么办?到正规的医院治疗是比较正确的方法，北京军颐中医医院有一种尖端的技术性疗法，该技术疗法通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，调节中枢神经系统髓鞘结构，通过酶的活性作用于脑神经细胞，从根本上修复受损脑源神经细胞，从而治愈抑郁症。

其实自我治疗抑郁症的方法很多，在今天的文中为大家介绍了三种缓解抑郁症的方法，现在，再告诉大家一种，那就是多听一听舒缓大气的音乐，多听这样的音乐也是可以对抑郁症有一定的缓解作用的，现在，您还有什么疑问吗?如果有的话您可以拨打010—83980777咨询专家。(spt)