患上了抑郁症有没有方法何自我治疗

大家知道，抑郁症是一种比较严重的精神性疾病，所以，患上了抑郁症一定要重视，要及时对治疗，在生活中，很多人患上了轻度的抑郁症之后也会感觉到很痛苦，想要治疗，但是却不知道应该怎么治疗，同时也想知道有没有什么方法可以自我治疗抑郁症，其实，在生活中是有很多种方法治疗抑郁症的，接下来就为大家介绍。

自我治疗抑郁症要按照下面的方法做：

抑郁症自我治疗方法之一外出交际：必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法之二观息法：专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法之三坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

现在，已经为大家介绍三种可以在生活中自己治疗抑郁症的方法，大家一定要记下来， 其中，坚持锻炼是治疗抑郁症比较好的方法，所以想要治疗自己的抑郁症，一定要坚持锻炼。但是如果抑郁症严重了的话应该怎么办呢?

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抑郁症严重了要怎么办?到正规的医院治疗是比较正确的方法，北京军颐中医医院有一种尖端的技术性疗法，该技术疗法通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，调节中枢神经系统髓鞘结构，通过酶的活性作用于脑神经细胞，从根本上修复受损脑源神经细胞，从而治愈抑郁症。

其实自我治疗抑郁症的方法很多，在生活中，抑郁的人们可以看看书，可以多看看哲学类，道家或者佛家的书籍，都对抑郁症患者有很好的帮助，所以，不必拘泥越以上三种方法，只要是可以帮助抑郁症患者放松心情的事情都有助于治疗抑郁症。(spt)