抑郁症的自我治疗法

　　生活在这样一个经济高速发展的社会里，压力越来越大，心理问题也逐渐增多，抑郁症也就成了时代的一大顽疾。抑郁症总是伴随着情绪低落的症状出现，严重的抑郁症患者还有自杀的倾向。对于这样的隐形杀手，一个好的治疗方法已经是众人的追求，不管采用哪种方法，始终不能忽视心理治疗。下面让北京军颐抑郁症医院专家为大家讲讲抑郁症的自我治疗法。

　　一、树立治疗疾病的信心，积极配合治疗

　　抑郁症患者可能会感觉自己患有抑郁症是一件见不得人的事情，认为自己会受到别人的忽视甚至排挤。要选择正规的医院接受正规的治疗。积极配合医生的治疗，要对治疗有信心，不要气馁。

　　二、营养膳食，提高身体免疫力

　　摄取丰富营养提高系统免疫力，和保证愉快的心情。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物。

　　三、积极参加户外活动，增强身体素质

　　通过跑步、快走、打拳、球类等运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的减轻抑郁症。还可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动。

　　四、放宽心情，保持良好的心态

　　知足常乐，知足常乐，不需要追求十全十美，不必过于苛求自己，对于得到的东西不要过分追求完美。学会宣泄不愉快的心情，当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，尽量给自己一个美丽心情。　　

　　虽然抑郁症危害众多，但是如果我们平时保持一个良好的生活方式，对周边事物都能客观对待，待人接物上做到心态平和，那么这种危害是可以避免的。当然如果您处在严重的抑郁症的情况下，在您自己还不能够调整过来的时候，一定要到正规医院接受治疗，医院里不仅有专业疗法还有心理疏导，会很快还您一个健康生活。