自我治疗精神抑郁症有什么方法

　　自我治疗精神抑郁症有什么方法?北京抑郁症医院的专家介绍，在生活中，个人工作中的打击以及情感方面的不顺利或者是遭受朋友的误解等等很多原因都可以导致个人患上精神抑郁症，所以想要治疗精神抑郁症，患者一定要多从自身出发。那么自我治疗精神抑郁症有什么方法?就请北京军颐中医医院的专家详细的说明一下。

　　自我治疗精神抑郁症有什么方法：

　　自我治疗方法一、精神抑郁症患者可以进行交际疗法：就是精神抑郁症患者要注意多和朋友交流，多进行人际交往，因为有研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室比较近发起了一场运动，口号是”朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　自我治疗方法二、精神抑郁症患者可以选择进行体育疗法，因为人们在锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　自我治疗方法三、精神抑郁症患者可以接受营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，脆弱性格的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起精神抑郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等食物。