有很多朋友误以为睡觉越早身体就会越健康,导致自己后半夜醒来之后无法入睡,一般来说人体最好的修复时间是晚上十点到凌晨两点之间,在这几个小时里保证充足的睡眠时间,可以很好的恢复精神,但如果错过了这个时间,睡觉的治疗就会直线下降。那么,我们应该怎样提高睡眠质量呢?
把睡眠当作一件美好的事
充足的睡眠可以让身体得到充分的休息,是一个完全自我修复的时间,能让自己睡得好是一种爱惜自己的表现。失眠后焦虑不安和情绪不稳定的多种问题,是因失眠增加焦虑和挫败感,这样就很容易对失眠产生恐惧心理,最后就会形成恶性循环。
放下安眠药
一般情况下,安眠药只能暂时缓解失眠的症状,并不能够解决长期失眠的问题,所以大部分人服用安眠药在数周或者数月以后就会失效。
避免选用含咖啡因的饮品和食品
容易失眠的人,应该在睡觉前五小时,避免喝一些饮料,也不能喝含咖啡因的食品和饮料,并且要避免喝茶以及可乐等饮料。
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