如何使用抑郁症的自我治疗

　　如何使用抑郁症的自我治疗法，怎么处理自身抑郁情绪，一直是广大患者关心的问题。北京军颐中医医院专家介绍，抑郁症是一种严重的精神类疾病，它的存在会使患者产生不良的情绪，使患者的正常生活受到打扰。运用一些运动性的抑郁症的自我治疗方法，对患者意义重大，值得推荐。

　　什么是抑郁症的自我治疗法，下面由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　专家介绍，利用跑步的方法治疗抑郁症是很不错的选择。科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，并能解除抑郁。

　　选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。抑郁症患者跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。