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抑郁症如何自我调理

发布时间:2020-11-25 10:03:45 来源:北京军颐中医医院 字号:| A+ | A- |


抑郁症如何自我调理?当好几位的媒体界老总出现抑郁症自杀的时候,大家就认为抑郁症只有那些高官人员才会得,其实这样不科学的,作为平凡人同样会得抑郁症,而且若是不及时的治疗也会走向自杀。因此,北京抑郁症医院专家表示,面对抑郁症,大家要学会自我调节。


抑郁症患者的自我调理方法


【冥想法】冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。


【拒绝对号入座】关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,比较后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。


【阅读书籍】开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。


【坚持锻炼】特别是早晨时期的锻炼,于平华教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。


【外出交际】把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。



由于抑郁症会给大家带来严重的伤害,要重视治疗。北京抑郁症医院的通过中医靶向技术,使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内,迅速修复脑内神经异变部位,调节中枢神经系统髓鞘结构,加快神经元突触小泡与前膜的融合,使神经递质有效的释放,并达到平衡状态,保障了脑源神经信号传递正常,调节大脑神经突触间的正常传导,抑制大脑神经过于兴奋;同时提高大脑自身免疫功能,促进脑源神经营养因子正常分泌,通过脑源神经营养因子及其受体在神经系统内正常表达,使受损的脑源神经得到全面修复,从根源治愈抑郁症。


特别提示:如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如果对以上内容感兴趣的人们如果有不懂的地方,你可通过下面方式进行了解:


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关键词:抑郁症自我调理

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