抑郁症如何自我调节

　　抑郁症如何自我调节，怎么缓解抑郁症疾病，才能使患者不受病情影响，健康无忧的生活呢?北京军颐中医医院专家介绍，抑郁症会使大家产生悲观失望、痛苦无法摆脱的情绪，对患者的影响深远。所以，大家一定要知道抑郁症如何自我调节，才能更好的解决疾病问题，战胜疾病。

　　抑郁症如何自我调节，由北京军颐中医医院专家为您介绍：

　　一、缓解心理抑郁：改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。

　　二、听音乐：当心情抑郁不快时，多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐，可以驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

　　三、克服心理：抑郁症患者要养成增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性，是战胜抑郁的有力武器。

　　四、广交朋友：要有效地缓解心理抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。