得了抑郁不上班怎么办

　　得了抑郁上不班怎么办?现在的白领们没日没夜的工作，为了的就是让自己有一个好生活，可是，殊不知，抑郁症却悄悄的来到了身边，它是那么的轻以至于大家都没有发现，但发现自己因为心理难受，因为脾气暴躁而不能工作的时候，才发现抑郁症出现了，那该怎么办?

　　北京抑郁症医院专家讲解抑郁症患者的护理：

　　第一，多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　第二，多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。

　　第三，注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。

　　第四，可以采用自我及时强化法：这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，比较后消失。

　　第五，得了抑郁症要坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第六，抑郁症的调节还需要注意的一点就是不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。根据事情严重性，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。