更年期女性如何巧妙的预防抑郁症

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，而且引发抑郁症的原因都很多，对患者的工作和生活造成了很大的困扰，严重的甚至出现自杀的现象，女性到了更年期更容易被抑郁症困扰，因此抑郁症的预防是关键。女性更年期如何预防抑郁症?接下来，就请北京军颐中医医院专家来为我们讲解。

　　更年期女性如何巧妙的预防抑郁症

　　1、做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　2、创造丰富多彩的生活

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　3、处理好各种关系

　　处理好家庭、社会关系，更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　4、运动锻炼

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　5、正视刺激

　　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

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