抑郁症自我调节方法详解

　　抑郁症是常见的心境障碍，是一种心理疾病。以显著而持久的心境低落为主要特征。近年来，因抑郁症而自杀的事件越来越多，这不得不引起我们的重视。北京抑郁症治疗医院专家指出，现代社会压力大，人们很容易因为某些事产生抑郁情绪，在它不严重尚不会对我们产生严重危害结果前，我们是否可以自行调节，将这种情绪扼杀在摇篮里呢?

　　下面，我们就来给大家介绍几种抑郁症自我调节方法：

　　1、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，长期这种状况不仅降低机体的抵抗力，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、冥想法：专家表示，抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　4、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　比较后，北京军颐抑郁症治疗医院专家要特别提醒大家的是，一旦自己出现心境低落的情况，在到正规医院进行确诊之前，千万不可对号入座，这样只会增加自身的心理压力。北京军颐抑郁症治疗医院专业治疗抑郁、失眠、神经衰弱等精神疾病，临床经验丰富，建院以来以其研制出的“”治愈抑郁症患者无数。