自我调节产后抑郁症要怎么做

　　自我调节产后抑郁症要怎么做?在生活中，一旦产妇患上抑郁症，对于个人和孩子都变得很不负责任，总是不愿意见人，不愿意照看孩子，而且对于自己很失望，总是很自责，所以产妇自身要注意及时从自身进行调节。那么自我调节产后抑郁症要怎么做?就请北京抑郁症医院的专家详细的说明一下。

　　自我调节产后抑郁症要怎么做：

　　调节产后抑郁症一、首先要注意产妇在产后阶段不要过多人打扰：因为在产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　调节产后抑郁症二、其次要注意及时帮助新妈咪认同母亲角色：要注意新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　调节产后抑郁症三、再则就是产妇要注意尽情投入运动中享受，可以有助振奋精神：产妇要注意在产后阶段多做运动，特别是在心情不好时。比较好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　调节产后抑郁症四、比较后就是产妇要对产后情绪变化多一些了解：在产褥期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去相关学校去学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。