预防抑郁症的有效措施是什么

　　抑郁症是女性的高发病，而且内向的人比较容易患抑郁症，如果一不小心可能就会被它缠上，现在因为抑郁症而自杀的人有很多，其中不乏一些明星，那么预防抑郁症的有效措施是什么呢?接下来请北京抑郁症医院权威专家进行介绍。

　　预防抑郁症的有效措施：

　　1、规律生活，早睡早起，不熬夜也不暴饮暴食，尽量的多吃一些有营养的食物，如富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等都可以很好的帮助改善身体的体质，提高免疫力，减少疾病的发生的。

　　2、适当的要多锻炼身体，尽量的多加强体育锻炼，增强体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感，减少不良情绪的发生，对预防抑郁症有很大的帮助。推荐阅读：怎样治疗抑郁症效果好不易复发

　　3、扩展社会交往，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，预防抑郁很有帮助。

　　4、遇到情绪抑郁的时候要尽量的放松下心来，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思，也是很好的预防抑郁的方法。