如何避免青少年抑郁症的出现

　　“空巢老人”我们都知道，这种老人是需要多陪伴才能走出阴影。但是比较近出现一个新词汇--“空巢青年”，这种青年指的是与父母及亲人分局、单身、独居、自己租房的年轻人，不少“空巢青年”的感受都是“无人问我粥可温，无人与我立黄昏”。他们孤身一人，没有太多的朋友，也没有什么业余娱乐，日子孤寂单调无聊，就是因为个人生活的“空巢”，极易导致精神上的“空巢”，自闭抑郁症也随即而来，多少公众人物都是因为抑郁症而死亡，抑郁症对人身健康的危害大家也应该多少有些了解，为了避免抑郁症对青少年的危害，下面就介绍一下如何避免青少年抑郁症的出现。

　　避免抑郁症方法一、多吃糖类：糖类我们都知道对大脑是有帮助，它还能使我们的身心得到愉快。所以糖类对脑部有着安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，起到安定的作用。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。复合糖包括淀粉、糖精、膳食纤维。

　　避免抑郁症方法一、转移注意：根据官方调查显示，人的注意力其实不能保持的太久，很容易被一些小事就给打断。所以当出现胡思乱想或心情低落的时候，就尽量做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，使之逐渐忘记不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。

　　避免抑郁症方法三、适当锻炼与参加集体活动：人想拥有身心健康，就要多运动，自己一个人的时候可以做一些健身操和瑜伽的动作，或者参与户外集体活动。可挑选一些简单、易完成、感兴趣的活动来参加，也可先安排时间参加旅游开拓自己的视野，逐渐培养自身的兴趣，比较终达到能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。

　　如何避免青少年抑郁症的出现?每只鸟长大后都要离开父母，独自觅食，我们也是一样。随着人口进入城市，社会支持独居人群的相关政策越来越多，从而催生了日益增多的独居青年，他们寂寞、空虚和无所适从，从而引发出精神抑郁的人比比皆是，因此全面的认识并了解精神疾病，使绝大多数精神病患者因得到合理、准确、有效的治疗而重返社会，是目前的当务之急，只有这样才能避免“空巢青年”的诞生。